23.02.2024
In unserer hektischen Welt, in der Alltag oft von Stress und Anspannung geprägt ist, ist es wichtig, Momente der Achtsamkeit zu finden. Was er für wunderbare Möglichkeiten am Niederrhein gibt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, verrate ich euch heute. Neben dem Kneippen geht es bei meinem Verständnis von Achtsamkeit auch um den bewussten Genuss, um Naturverbundenheit und Bewegung. Bereit für meine Hot-Spots?
Bevor ich euch auf eine kleine Achtsamkeits-Reise mitnehme, gibt es wieder etwas Wissen to go. Dabei geht es um die Frage, was Achtsamkeit genau ist, warum es nicht nur ein Trend ist und wie man bei dem auf sich achten am besten vorgeht.
Achtsamkeit ist eine Form der bewussten Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, ohne ihn zu bewerten oder zu verändern. Es geht darum, sich voll und ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und die Gedanken schweifen zu lassen. Achtsamkeit ermöglicht es uns, den Moment bewusst zu erleben, ohne von Vergangenheit oder Zukunft abgelenkt zu sein. Sie hilft dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und das Leben intensiver zu spüren.
Achtsamkeit hat in den letzten Jahren sicherlich an Popularität gewonnen und könnte von einigen als Trend betrachtet werden. Dieser Trend zeigt sich in verschiedenen Bereichen wie Wellness, Gesundheit, persönlicher Entwicklung und sogar im Arbeitsumfeld, wo Unternehmen zunehmend achtsamkeitsbasierte Programme einführen, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern.
Jedoch ist Achtsamkeit mehr als nur ein vorübergehender Trend. Sie hat tiefe Wurzeln in verschiedenen spirituellen Traditionen wie dem Buddhismus und wurde auch in der westlichen Psychologie als wirksame Praxis zur Stressbewältigung und zur Förderung des psychischen Wohlbefindens anerkannt. Viele Menschen finden in der Achtsamkeit eine nachhaltige Methode, um mit den Herausforderungen des modernen Lebens umzugehen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und ihrer Umgebung herzustellen.
Obwohl Achtsamkeit momentan viel Aufmerksamkeit erhält und in verschiedenen Bereichen Anwendung findet, ist es wichtig zu erkennen, dass sie weit mehr ist als nur ein vorübergehender Trend. Sie ist eine lebenslange Praxis, die das Potenzial hat, das Leben der Menschen langfristig zu bereichern und zu transformieren.
Eine schöne Variante zu entschleunigen und dabei etwas für seine Gesundheit zu tun, hat etwas mit dem berühmten „Wasserdoktor Kneipp“ zu tun. Sein umfassendes Gesundheitskonzept besteht aus fünf Säulen – Wasser, Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen und Lebensführung.
Die achtsame Praxis lehrt uns, im Hier und Jetzt zu sein, unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen. Beim Kneippen geht es darum, den Körper durch den Wechsel von warmem und kaltem Wasser zu stimulieren, was die Durchblutung fördert, das Immunsystem stärkt und die Entgiftung unterstützt.
Darüber hinaus kann die achtsame Praxis helfen, den Geist zu beruhigen und die Entspannung während des Kneippens zu vertiefen. Indem man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und die Sinnesempfindungen des warmen und kalten Wassers bewusst erlebt, kann man eine tiefere Entspannung und Erholung erfahren.
Insgesamt bieten Achtsamkeit und Kneippen gemeinsam eine ganzheitliche Herangehensweise an das Wohlbefinden, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht. Durch die bewusste Wahrnehmung und Pflege unserer Bedürfnisse auf allen Ebenen können wir ein Gefühl der Ausgeglichenheit, Vitalität und inneren Ruhe erreichen.
Habt ihr gewusst, dass „Kneippen als traditionelles Wissen und Praxis nach Sebastian Kneipp“ seit Dezember 2015 von der UNESCO als Immaterielles Kulturerbe anerkannt ist?
Inspiriert von Sebastian Kneipp, folgte auch Pastor Felke diesem Weg. Mit seiner Repelener Methode verwandelte er Moers um 1894 in einen Weltkurort, der auf Luft, Licht, Wasser, Lehm, viel Sport und eine fleischlose Ernährung setzte. Der Jungbornpark diente damals als Zufluchtsort für zahlreiche Kranke und Erholungssuchende.
Für jene, die mehr über Pastor Felke erfahren möchten, empfehle ich einen Besuch im kleinen Felke-Museum. Vor dem Museum erinnert ein kleiner Heil- und Kräutergarten an die Lehren von Pfarrer Sebastian Kneipp, von denen Pastor Felke inspiriert wurde. Im Museum bietet sich zudem ein tieferer Einblick in die Welt des „Lehmpastors“, wie er genannt wurde. Lehm war sein „Antibiotikum“, das dazu bestimmt war, Giftstoffe aus dem Körper zu ziehen. Dieses besondere Element findet sich auch im angegliederten Barfußpfad wieder.
Der etwa zwei Kilometer lange Pfad bietet neben verschiedenen Materialien wie rundem Glas, verschiedenen großen Kieselsteinen, Mulch, Sand und Holzstämmen auch ein Wassertretbecken, das heute ein Synonym für Sebastian Kneipp ist, sowie ein Lehmbecken. Letzteres kostet vielleicht Überwindung, aber es lohnt sich. Klarer Pluspunkt hier: Lehm hinterlässt einen angenehmen und weichen Effekt auf der Haut hat sich gelohnt.
Wenn ihr eine kleine Auszeit vom Alltag nehmen möchtet, kann ich euch einen Besuch im Jungbornpark mit dem Barfußpfad nur ans Herz legen. Der Eintritt beträgt drei Euro pro Person und der Bereich ist von April bis Oktober täglich von 10 bis 20 Uhr geöffnet.
Ein großer Fan bin auch vom Solegarten St. Jakob in Kevelaer, den ich schon öfters für euch besuchen durfte. Neben dem 12 Meter hohen Gradierwerk bietet der Solegarten auch eine Vielzahl anderer Attraktionen wie eine Kneipp-Anlage mit Barfußpfad, einem Atemweg, einen Bibelgarten, Boulebahnen, einen Fitnessbereich, ein Empfangsgebäude und vieles mehr. Kurz: Der perfekte Ort, um sich auch länger aufzuhalten.
Der Fokus bildet aber klar das Gradierwerk, das aus einem Holzgerüst und überwiegend aus Schwarzdorn-Reisigbündeln besteht. Das iodhaltige Wasser aus einer Quelle in unmittelbarer Nähe fließt dank einer technischen Vorrichtung von oben über das Reisig herab. Auf diese Weise verdunstet das Wasser auf natürliche Weise und fördert beim Einatmen die Durchblutung und Reinigung der Lunge. Durch die intensive salzhaltige Luft fühlt man sich wie beim Spaziergang am Meer.
Eines meiner persönlichen Highlights ist der Atemweg mit insgesamt 12 Stationen auf dem Spiritualität, sportliche Aktivität und seelisches Wohlbefinden miteinander vereint werden. Erleben kann man dies mit verschiedenen Übungen, die man auch via QR-Code digital entdecken kann. Dann geht es ins Gradierwerk und als Abschluss bietet sich die Kneipp-Anlage mit dem Barfußpfad an.
Habt ihr schon mal darüber nachgedacht, eine vegane Ernährung auszuprobieren? Achtsamkeit und vegane Ernährung gehen Hand in Hand, denn beide Konzepte beziehen sich auf eine bewusste und respektvolle Lebensweise. In Bezug auf die Ernährung bedeutet dies, sich bewusst zu sein, was man isst, woher es kommt und wie es produziert wurde.
Vegane Ernährung geht über die bloße Auswahl von Lebensmitteln hinaus, die frei von tierischen Produkten sind. Sie steht für eine Lebensweise, die Mitgefühl und Respekt für alle Lebewesen einschließt. Durch die Entscheidung für eine vegane Ernährung praktizieren Menschen Achtsamkeit gegenüber ihrer Umwelt, den Tieren und ihrer eigenen Gesundheit.
Indem man achtsam isst, kann man die Bedeutung und den Wert von Nahrungsmitteln besser verstehen. Man nimmt sich Zeit, die Inhaltsstoffe zu prüfen und wählt bewusst Lebensmittel, die im Einklang mit den eigenen Überzeugungen stehen. Dies kann zu einem tieferen Verständnis für die Auswirkungen unserer Ernährung auf die Umwelt und die Lebewesen führen.
Letztendlich fördern Achtsamkeit und vegane Ernährung ein tieferes Verständnis für die Verantwortung, die wir gegenüber unserer Umwelt, den Tieren und uns selbst haben. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen und mitfühlend handeln, können wir dazu beitragen, eine Welt zu schaffen, die für alle Lebewesen nachhaltiger und gerechter ist.
Wenn es um eine vegane Ernährung geht, ist ganz klar das Landhaus Beckmann in Kalkar der Place to be. Das Thema Vegan zieht sich wie ein roter Faden durch das Hotel-Restaurant. Auch Inhaber Michael Große Holtforth ist seit fast 30 Jahren Vegetarier und seit fast zehn Jahren Veganer aus Respekt vor den Tieren und um die Umwelt zu schonen. Aus persönlicher Erfahrung ist es ihm deswegen ein Anliegen, eine breitgefächerte vegane Speisekarte anzubieten, welche auch Nicht-Veganer inspiriert.
Im Landhaus Beckmann steht aber nicht nur der vegane Lebensstil im Mittelpunkt, sondern auch die Förderung von Regionalität und Nachhaltigkeit. Das Restaurant verwendet hauptsächlich lokale Produkte, um lange Transportwege zu vermeiden. Beim Einkauf legen sie dabei u.a. Wert auf das Nachhaltigkeits-Gütesiegel, wie zum Beispiel Fair Trade Bio-Kaffee. Die Frühstückseier stammen von freilaufenden Hühnern vom Bauernhof in Kevealer und das Obst sowie Gemüse beziehen sie aus Uedem. Auch in der Bar findet ihr Säfte von der Obstkelterei van Nahmen aus Hamminkeln und Brände von der Niederrhein Destille. Mehr achtsames und bewusstes Verhalten zum Thema Lebensmittel und Ernährung geht nicht!
Noch ein Tipp: Wenn ihr Körper und Seele etwas Gutes tun wollt, ist vielleicht das „moonlove’s cozy yoga retreat“ vom 22. bis zum 24. März 2024 etwas für euch. Genießt zwei Tage lang sanfte Yoga- und Meditationsstunden, eine gemütliche Zeit, veganes Essen und Wellness und Entspannung im exklusiven, modernen Spa Bereich. Bucht dieses tolle Arrangement allein, als Paar oder mit Freund*innen.
Alternativ bietet das Landhaus Beckmann auch Reiki-Behandlungen an – eine uralte japanische Heilmethode. Durch sanfte Berührung der Energiezentren des Körpers, werden die Selbstheilungskräfte angeregt und Körper, Geist und Seele wieder in Einklang gebracht. Stress wird abgebaut und eine tiefe Entspannung erfahren. Im Frühling kommt auch noch ein Meditationslehrgang dazu.
Das Thema Fasten führt mich zu meinem nächsten Hot Spot, denn Fasten ist nicht nur eine körperliche Reinigung, sondern auch eine Reise zu innerer Klarheit und Bewusstsein. Indem man sich bewusst entscheidet, für eine gewisse Zeit auf feste Nahrung zu verzichten, wird Raum geschaffen für Selbstreflexion und Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper.
Während des Fastens werden nicht nur physische Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden, sondern auch mentale Belastungen können sich lösen. Durch diese Entscheidung, auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten, werden wir sensibilisiert für unsere Bedürfnisse und lernen, bewusster mit unserem Körper umzugehen.
Achtsamkeit beim Fasten bedeutet auch, sich bewusst zu sein über die eigenen Emotionen, Gedanken und Bedürfnisse während des Prozesses. Es erfordert, dass wir uns selbst mit Mitgefühl und Verständnis begegnen, ohne uns selbst zu kritisieren oder zu beurteilen.
In einer Welt, die oft von Überfluss und Überforderung geprägt ist, kann das Fasten eine Möglichkeit sein, innezuhalten und sich auf das Wesentliche zu besinnen.
Es eröffnet Raum für Selbstreflexion, spirituelles Wachstum und eine tiefere Verbindung zu sich selbst. Ob es sich um eine kurze Saftkur, eine längere Fastenzeit oder einfach eine bewusste Reduktion der Nahrungsaufnahme handelt, das Fasten kann ein kraftvolles Werkzeug sein, um Achtsamkeit zu praktizieren und eine harmonische Balance zwischen Körper, Geist und Seele zu finden.
Also, warum nicht einmal eine Fastenzeit in Erwägung ziehen? Eine Zeit, um bewusst zu entschleunigen, den eigenen Körper zu reinigen und gleichzeitig die innere Ruhe und Achtsamkeit zu fördern.
Mein nächster Hot Spot, der nicht nur zum Thema Fasten passt, ist das Waldhotel Tannenhäuschen in Wesel. Hier war ich sowohl für den Blog zu Gast, also auch privat schon zweimal. Schon damals sind mir die tollen Arrangements ins Auge gefallen, die alle auf Achtsamkeit fokussiert sind.
Wie wäre es mit dem Fastenurlaub „Fit & Fasten“ – einmal den Körper auf den Kopf stellen, neue Energie freisetzen und ganz nebenbei noch ein paar Pfunde purzeln lassen? In ausgewählten Zeiträumen begleitet die ärztlich geprüfte Fastenleiterin Annegret Mitschke eine 8-tägige Fastenwoche im Waldhotel Tannenhäuschen. Dort könnt ihr nicht nur euren Körper und eurer Gesundheit etwas Gutes tun, sondern auch die entspannende Atmosphäre eines Fastenurlaubs im großzügigen AQUA SILVA Spa genießen.
Während der Fastenwoche werdet ihr täglich neue Energie tanken, indem ihr an geführten Wanderungen durch die atemberaubende Natur des Niederrheins teilnehmt. Dabei erhaltet ihr interessante Einblicke in die gesundheitlichen Vorteile des Fastens sowie in die Auswirkungen unserer Ernährung auf unser Wohlbefinden. Annegret begleitet euch einfühlsam durch die Fastenwoche und zeigt euch zudem effektive Entspannungstechniken und Fitnessübungen, die ihr problemlos in euren Alltag integrieren können.
Die nächsten Fastenwochen-Termine sind vom 28. April bis zum 5. Mai, vom 12. bis zum 19. Mai, vom 14. bis zum 21. Juli, vom 25. August bis zum 1. September und vom 24. November bis zum 1. Dezember.
Das Waldhotel Tannenhäuschen hat aber noch viel mehr Arrangements, die sich alle um das Fokussieren auf seine eigene Person drehen. Da gibt es zum Beispiel noch das Kennenlern-Special „Ayurveda“, der Kreativ-Workshop „Die Blüte Deines Lebens“, der Ernährungsworkshop „Hormon Balance“ oder „Mein Weg zum Wohlfühlgewicht“, der Achtsamkeits-Retreat „Body & Mind“, das Yoga-Retreat „Königinnenerwachen“, der Feng Shui-Workshop „Power & Flow“ oder das Waldbaden „Shinrin Yoku“.
Ich bin Nicole, freie Journalistin, waschechte Niederrheinerin und ganz verliebt in meine Heimat!
Ich möchte euch mit zu meinen Lieblingsplätzen nehmen, Menschen und Unternehmen vorstellen, die den Niederrhein ausmachen, von tollen Events berichten, euch interessante Insider-Tipps in Sachen Shopping, Restaurants & Co. geben und noch vieles mehr – ihr dürft gespannt sein!
Ich freue mich, wenn ihr mich auf meiner Reise durch den Niederrhein begleitet!
Mit freundlicher Unterstützung Ihrer Sparkasse Krefeld
